Sống khỏe phần 12. Cách để ít bị bệnh hơn ? Chia sẻ bởi Bác sĩ Vượng. Bảng vàng thủ khoa tốt nghiệp Đại học Y Dược TP.HCM.
Trong video ngày hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về 9 cách để có một sức khỏe tốt và ít bị bệnh hơn.
Cách để ít bị bệnh 1 - Ăn uống khoa học
Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp chúng ta duy trì vóc dáng, tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp năng lượng tối ưu cho các hoạt động trong ngày.
Cách để ít bị bệnh 2 - Thể thao hợp lý
Nên vận động với cường độ vừa như là đi bộ nhanh, chơi thể thao mỗi tuần khoảng 150 phút, tức là khoảng 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Vận động thường xuyên giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đái tháo đường và kéo dài tuổi thọ.
Cách để ít bị bệnh 3 - Kiêng rượu kiêng thuốc
Rượu bia và thuốc lá đều không tốt cho sức khỏe. Tốt nhất là không nên sử dụng rượu bia và thuốc lá.
Cách để ít bị bệnh 4 - Ngủ đủ ngủ ngon
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với sức khỏe. Người trưởng thành từ 18 tới 65 tuổi nên ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi ngày.
Cách để ít bị bệnh 5 - Tâm trí ổn định
Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Stress kéo dài có thể làm suy yếu sức khỏe.
Cách để ít bị bệnh 6 - Quan hệ an toàn
Thực hành quan hệ an toàn giúp ngăn ngừa được nhiều loại bệnh lây qua đường quan hệ. Trong đó có cả virus HPV, là nguyên nhân chính của Ung thư Cổ tử cung.
Cách để ít bị bệnh 7 - Chích ngừa đầy đủ
Có nhiều loại bệnh có thể phòng được nhờ chích ngừa. Mỗi độ tuổi và giới tính cần chích ngừa các loại vacxin khác nhau. Quý vị có thể liên hệ với các đơn vị chích ngừa uy tín để được tư vấn loại vaccine phù hợp.
Cách để ít bị bệnh 8 - Khám tổng quát đều
Khám tổng quát thường xuyên giúp theo dõi và phát hiện sớm những vấn đề về sức khỏe. Quý vị nên liên hệ với các cơ sở y tế uy tín để được tư vấn chi tiết về lịch khám tổng quát cũng như đề xuất những xét nghiệm chuyên sâu hơn dựa trên các đặc điểm sức khỏe cá nhân của quý vị.
Cách để ít bị bệnh 9 - Khám sớm khi cần
Khi thấy những dấu hiệu bất thường về sức khỏe, quý vị nên sắp xếp đi khám sớm để được các bác sĩ chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Đôi khi muộn một chút cũng có thể là quá khó để chữa được.
Tóm lại có 9 việc quý vị có thể làm để có một sức khỏe tốt là: Ăn uống khoa học - Thể thao hợp lý - Kiêng rượu kiêng thuốc - Ngủ đủ ngủ ngon - Tâm trí ổn định - Quan hệ an toàn - Chích ngừa đầy đủ - Khám tổng quát đều và khám sớm khi cần.
Xin cảm ơn quý vị đã dành thời gian cho các video của bác sĩ. Nếu quý vị thấy video này hữu ích, nhờ quý vị bấm thích video và chia sẻ thêm cho bạn bè người thân để cho kênh của chúng ta có nhiều người biết đến hơn nữa. Xin chúc quý quý vị sức khỏe, hạnh phúc và thành công.
Nguồn tham khảo
- Harvard Medical School. Living Better, Living Longer: The secrets of healthy aging
-
Dan Buettner. The Blue Zones: Lessons for Living
Longer From the People Who've Lived the Longest.
Trân trọng,
Bs Nguyễn Đức Vượng.